身動心靜
在醫學上的研究，我們每一天一定要流汗，簡單的方法就是工作，還有一個方法就是到公園裡面跑跑跳跳。一個每天都流汗的人不容易生病，因為當流汗的時候身上的毒素就排出來了，汗腺很自然的幫我們排出去。一個不流汗的人他是有病的。
現代人很多病，為什麼？在都市裡面，高樓大廈都是冷氣，夏天也要穿西裝打領帶的，室內的冷氣調到23度、24度、25度，有些進去以後會發抖。不僅室內冷氣，親朋好友、同事還買冰淇淋之類的給你吃。你想想看，外面的冷氣已經傷害我們了，不讓我們流汗，我們又再吃冰冷的東西，冰汽水、冰咖啡，冰的東西這麼一吃，寒氣就結在五臟六腑裡面；五臟六腑結滿了寒氣以後，就百病叢生。
百病叢生的一個現象，各位最容易理解的，就是讓人絕種。現代不孕症的人愈來愈多，為什麼？就是中了冰毒，冰太寒了，讓我們腹部器官寒氣太多，不容易懷孕。不容易懷孕，那就造成社會很多的問題。
所以，在我們正常的生活運作當中，曬曬太陽出出汗，運動運動，尤其是爬山，能夠每天爬山真的是很幸褔。你看爬山的人氣色都是非常好，非常漂亮紅潤的氣色。
有一個男子他四十幾歲肝病，「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)一大堆的病，到了五十歲以後身壯如牛。他走到山上來，衣服溼了再換掉內衣。我說：「你的身體真的很壯。」他說：「我過去一大堆的病，我就是爬獅頭山才身體健康的，現在五十幾歲了，身體愈來愈好，精神愈來愈好。」
有一個美國的教授八十幾歲了，那時候我在台北念大二，他來演講。這個美國教授他就講到，人家常常問他：「說你八十幾歲沒有人相信，你那年輕活力的樣子，到底你長壽健康的秘訣是什麼？」他就說他有三個秘訣，我們聽了很高興。三個秘訣，第一個是exercise。然後我們就問他說：「What’s the second？」他說：exercise。第三呢？exercise。exercise是什麼？就是運動。他連續說了三個運動，他的長壽秘訣就是運動、運動、運動。
我們中國人講「活動」，你要活就要動。但是我覺得動有一個條件，早上不能太過激烈的動，我們身體要做激烈運動的話，是下午三點到六點，早上你用跑的或太激烈運動的話，反而會傷害。
我認為一個健康的身體是這樣子的：身動心靜。身是在動，身是在服務這個社會，士農工商，身在動，但是他的心是靜的，他的心是很安祥的；健全的心靈是這樣的。如果我們一面工作一面跑，一面想那些不如意的事情，身動心也動，心也亂糟糟，這個不是健康的現象。當你動的時候，你就很快樂的爬爬山，跳一跳，走一走，動一動，拉拉筋，這樣做一做，但心是安靜的。所以我們可以用走路的念佛，一面走路一面念佛，身動心靜。
現代人反其道而行，是心動身靜。在都巿裡面，一出門有轎車，轎車裡面也有冷氣；一進辦公室連門都不用推，走去自動開了，連手都不用動，難怪現代人身心都有病。因為他心裡很緊張，還要繳納很多的貸款，人事的來往，升遷的問題、兒女的問題、妻子的問題，種種的問題困擾他的心靈，心是動的，身子卻是不動的，那麼當然會出病，所謂陰陽不調。
我們學佛的人一個很簡單的方法，譬如說我們拜佛，一百拜二百拜，量力而為的，慢慢的從二百三百、四百五百。我過去的經驗，一天大概七百拜八百拜，拜到通身都流汗，然後再換一件衣服，那種身心的安祥真的是太好了。
在運動當中，據說我們的腦部會產生endorphin，就是腦啡(或說腦內嗎啡)，類似嗎啡的一種，但是它是從腦部發出來的，不是我們吃藥物的那種。endorphin可以讓你感覺全身舒暢。現在醫學上已經研究出來，這個叫做endorphin，我們翻成「腦啡」，它跟嗎啡的結構類似，但又不是嗎啡，嗎啡會傷害身體、會上癮，而這個東西是只要你運動它就產生腦啡。腦啡會讓我們修復身心上這些所有不平衡的交感神經、副交感神經，我們的肌肉看那些地方要修補的，endorphin也可以幫我們修補。
佛門當中有經行，快步走或者是慢步走，讓我們身心去調和平衡。所以我們打坐完了，站起來，慢慢的走；吃過飯了，慢慢慢走，可以調和我們的胃腸，調伏我們的身心，這是很重要的。所以一動一靜，身動心靜。如果你一面走一面胡思亂想，那沒有意義。很多人在走的當中開悟了，因為他專心思考、參話頭，開悟了。身動心靜，這是一個很大的原則。現代人剛好顛倒，所以毛病一大堆。(佛學講座121)
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