呼吸的重要
我們的呼吸，一個是吸一個是呼，我就研究到一個問題，是呼重要？還是吸重要？如果我們想修禪定的話，是注意呼重要？還是注意吸重要？各位想想看。
★吸四，呼六
我研究的結果是四比六——吸是四，呼是六，這樣對身體健康有很大的幫助。我舉一個簡單的例子讓各位了解，比如說，現在桌子上濕濕的，那我這個濕濕的抹布能不能沾乾桌上的水？不能，必須要把抹布擰乾，擰的愈乾，桌上的水滴吸的愈多。所以我們的呼吸，如果我們把它吐的愈乾淨，就像這個抹布我們擰的愈乾，是不是它吸的就愈多！
我們可以用這個四六比的呼吸方法，這樣很容易讓自己的肺活量增加，然後讓自己的注意力集中，心就很容易定下來了。如果故意要去調呼吸，調到什麼若有若無，若存若亡，那大可不必，因為那是練氣功或者是練什麼龜息法，很複雜。用四六比的呼吸方法讓自己的身心安定下來就夠了。
★提神的呼吸法
還有一個是比較簡單的，就是提神的方法，這個各位現在就可以練。你眼皮重的話，你現在跟著我練一下，馬上就精神來了。就是吸一口氣吸到肚臍下丹田，憋住；然後憋到你不能憋的時候，再吸一口氣，不要吐，吸到這個胸口膻中穴的地方，憋著；然後憋到不能憋的時候，再吸一口氣，吸到喉嚨，再憋。這樣吸三口氣以後，憋到不能憋，再吐氣，馬上你精神百倍。這是一個簡單的方法，讓自己的氣力感覺很足。
那麼從吸到最後呼出來是一分鐘，這個是標準的。你能做到一分鐘，你的肺活量就是正常的；你做不到一分鐘 ，那你的肺部有問題哦。你可以回去試試看。我大概可以做到一分二十秒。其實我們在講課的時候，只要這個氣息這樣調二次，就可以繼續講下去。
★排毒的呼吸法
還有一種是利用這個呼吸來排毒。因為現在空氣很毒，我們吃的菜也很毒，那吸氣排毒也是一個很簡單的方法。吸了以後憋氣，但是這個頭頸部要往下四十五度這樣子吸，吸到不能吸就憋在那邊，憋的時候就憋停六秒鐘，你可以數「一二三四五六」，通常我都是念「南無阿彌陀佛」。吸的時候你的頭是往下看，成四十五度，然後憋氣默念「南無阿彌陀佛」，然後頭往上仰再吸，然後吐出來。全部都用鼻子吸，眼睛是睜開的。
怎麼証明有排毒現象呢？我這樣做了以後，天天這麼做，有一個好處，你覺得無精打采的時候，或是早上起來無精打采，只要頭往下看，吸氣，然後憋六秒鐘，抬頭再吸，不要再憋，馬上就吐出來。你只要做三次就精神百倍。第二個現象是你的腳底湧泉穴會很癢很癢，那就是表示排毒。我做這個動作大概做一個星期以後，腳底就長泡泡；沒有去走路它就長泡泡。那這個泡泡抓一抓它就破了，很癢，那是排毒現象。
這是利用呼吸來排毒的一個方法，也可以讓我們提神，讓我們集中精神，好的話就心息相依。心息相依的時候，人我相沒有了，這就是從呼吸當中得到的智慧。否則的話，有人一天到晚呼吸，不知道呼吸的寶貴，然後怨東怨西的，真的是很可悲。你看，一個掉在海裡面的人，如果你把他救起來，他最高興的就是立即能呼吸，他認為呼吸實在是太可愛太可貴了，但是日常生活當中，我們都沒有這種感覺，因為呼吸是免費的。
佛陀要我們學習，在呼吸當中讓我們的身心統一，讓我們的心念跟呼吸結合在一起。從心息結合一起當中，了解到身心快速的生滅無常，從生滅無常當中體驗無我，那麼體驗無我的時候就打破了我執我見，就不再以自我為中心，就遠離這種以自我為中心的生活模式，遠離一切寂寞痛苦自私，這種現象沒有了。
所以呼吸是人生一件大事。你會不會呼吸，就看你平時怎麼樣去調呼吸。我幾乎在早上一起來，我就是第一個動作摸摸自己的頭，摸摸鼻子，還在呼吸，沒有睡死，很高興還活著。然後站起來就做這個往下吸，憋六秒念南無阿彌陀佛，然後抬頭往上再吸，然後馬上吐掉它。連續做三次，精神就百倍了。各位回去以後可以試試看。(錄自四十二章經講記-39)
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